आजकल हर उम्र के लोगों को ब्लड प्रेशर BP की समस्या रहती है। इस वजह से, लोगों के लिए अपना ख्याल रखने के लिए घर पर नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जांच करना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, कुछ लोग घर पर अपना रक्तचाप जाँचते समय गलतियाँ करते हैं, जिससे रीडिंग गलत हो सकती है।
समय के साथ-साथ बीमारियों के मायने भी बदल गए हैं | With time the meaning of diseases has also changed
आज की दुनिया में, क्योंकि चीजें हमेशा बदलती रहती हैं और लोग बहुत व्यस्त रहते हैं, उन्हें अक्सर कई अलग-अलग समस्याएं होती हैं। ये परेशानियां रोजमर्रा की चीजों को लेकर या फिर उनकी सेहत को लेकर हो सकती हैं। कुछ स्वास्थ्य समस्याएं केवल वृद्ध लोगों को होती थीं, लेकिन अब वे युवाओं को भी हो सकती हैं। इससे पता चलता है कि समय के साथ बीमारी क्या है इसकी परिभाषा बदल गई है। इन स्वास्थ्य समस्याओं में से एक को रक्तचाप कहा जाता है, और यह वृद्ध और युवा दोनों लोगों को हो सकता है। कभी-कभी लोगों का रक्तचाप बहुत अधिक हो जाता है और कभी-कभी बहुत कम हो जाता है।
रक्तचाप की नियमित जांच करवाना | Blood pressure checked regularly
यह सुनिश्चित करने के लिए कि उच्च रक्तचाप कोई समस्या नहीं है, अपने रक्तचाप की जांच करवाना बहुत महत्वपूर्ण है। आजकल, लोग नियमित रूप से अपना रक्तचाप जांचने के लिए एक विशेष मशीन का उपयोग करते हैं जिसे ब्लड प्रेशर BP मॉनिटर कहा जाता है। यह मशीन डिजिटल है और लोगों के लिए घर पर ही अपना रक्तचाप जांचना आसान बनाती है। हालाँकि, कभी-कभी लोग इसका उपयोग करते समय गलतियाँ करते हैं। हार्वर्ड हेल्थ की एक रिपोर्ट के अनुसार, यह जानना महत्वपूर्ण है कि अपना रक्तचाप मापते समय सही तरीके से क्या करना चाहिए।
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घर पर रक्तचाप की जांच करना सबसे सुरक्षित | Check blood pressure at home
कभी-कभी जब लोग डॉक्टर के पास जाते हैं तो चिंतित या घबरा जाते हैं और उनका रक्तचाप बढ़ जाता है। इससे ऐसा प्रतीत हो सकता है कि उन्हें उच्च रक्तचाप है, भले ही वास्तव में ऐसा न हो। इसे ‘व्हाइट कोट हाइपरटेंशन’ कहा जाता है। इसलिए यह बेहतर है कि आप घर पर ही अपने रक्तचाप की जांच करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह सटीक है न कि डॉक्टर के कार्यालय में होने के कारण।
ब्लड प्रेशर मॉनिटर लेते समय सावधान रहें | Be cautious while taking blood pressure monitor
इससे पहले कि आप घर पर अपना रक्तचाप मापें, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप जिस मशीन का उपयोग कर रहे हैं वह अच्छी है। हार्वर्ड हेल्थ की एक फैंसी रिपोर्ट कहती है कि आपको यह जांचना चाहिए कि मशीन मानकों को पूरा करती है और सटीक है। आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आपकी बांह के चारों ओर जाने वाला बैंड सही आकार का हो, क्योंकि यदि यह बहुत छोटा है, तो इससे रीडिंग गलत हो सकती है।
कैफीन, शराब और धूम्रपान से रक्तचाप प्रभावित होता है | Blood pressure is affected by caffeine, alcohol and smoking
यदि आपने कैफीन, शराब या धूम्रपान जैसी चीजें ली हैं तो अपना रक्तचाप मापने से पहले कम से कम 30 मिनट तक इंतजार करना महत्वपूर्ण है। अपना रक्तचाप मापने से पहले आधे घंटे तक व्यायाम करने से बचना भी सबसे अच्छा है। ये चीजें आपकी रक्त वाहिकाओं और हृदय गति को प्रभावित कर सकती हैं, जिससे आपका रक्तचाप ऊपर या नीचे हो सकता है।
शांत रहना और परेशान या चिंतित न होना बेहद जरूरी है | Stay cool
जब हम अपना रक्तचाप जांचते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि हम चुपचाप बैठें और कुछ भी न करें जैसे पढ़ना, टीवी देखना या संगीत सुनना। ये चीजें हमें अलग-अलग भावनाएं महसूस करा सकती हैं और इससे हमारा रक्तचाप ऊपर-नीचे हो सकता है। इसके अलावा, जब हम अपने रक्तचाप को मापने के लिए एक बैंड का उपयोग करते हैं, तो हमें इसे अपनी कोहनी के पास लगाना चाहिए, किसी कपड़े पर नहीं, बल्कि अपनी त्वचा पर।
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सही तरीके से बैठना बहुत जरूरी है | Very important to sit correctly
अपने रक्तचाप की जाँच करते समय, सीधे बैठना और अपने पैर फर्श पर रखना महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आपकी भुजाएँ आरामदायक स्थिति में हों, आपकी कोहनी आपके हृदय के समान ऊँचाई पर हो। अपने रक्तचाप की जाँच करते समय किसी भी चीज़ का सहारा न लें क्योंकि इससे रीडिंग अधिक हो सकती है। इसके अलावा, अपना हाथ अपने दिल से ऊपर या नीचे न रखें क्योंकि इससे पढ़ने पर असर पड़ सकता है।