योनि मुद्रा एक विशेष हस्त मुद्रा है जो लड़कियों और महिलाओं को अच्छा महसूस करने और स्वस्थ रहने में मदद कर सकती है। योनि मुद्रा से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, कुछ चरणों का पालन करके इसे सही तरीके से करना महत्वपूर्ण है।
योग एक विशेष प्रकार का व्यायाम है जो हमें पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करने में मदद करता है। यह हमारे शरीर और आत्मा को एक साथ मिलकर काम करने में मदद करता है। यह हमारे दिमाग और शरीर को संतुलित महसूस करने में भी मदद करता है। कुछ योगासन हमारे शरीर के कुछ हिस्सों, जैसे महिला प्रजनन अंगों, की भी मदद कर सकते हैं। योनि मुद्रा इन मुद्राओं में से एक है, और यह गर्भाशय को स्वस्थ रखने और हमारे हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकती है। यह महिलाओं के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है, जब तक हम इसे सही तरीके से करते हैं।
योनि मुद्रा का अभ्यास (Yoni Mudra Benefits for Women)
1 गर्भाशय की कार्यप्रणाली को नियंत्रित करती है (Yoni Mudra for Uterus)
इससे गर्भाशय को मदद मिलती है और वह स्वस्थ रहता है। यह महिलाओं को बच्चे पैदा करने में मदद करता है। यह हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है और महिला का शरीर बेहतर तरीके से काम करता है। यह पोजीशन आपको अंदर से अच्छा महसूस करने में मदद करती है। यह महिलाओं के शरीर और दिमाग को एक साथ अच्छी तरह से काम करके युवा और खुश महसूस कराता है।
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2. उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।
इससे आपको शांति और आराम महसूस करने में मदद मिलती है। जब आप तनावग्रस्त या परेशान हों तो यह आपको बेहतर महसूस करा सकता है। यह आपके रक्त प्रवाह को बेहतर बनाकर आपके हृदय की भी मदद करता है।
3. मासिक धर्म की समस्याओं से निपटने में मदद कर सकता है
इससे लड़कियों के लिए विशेष समय के दौरान होने वाले पेट दर्द को रोकने में मदद मिल सकती है। यह उस दौरान रक्त प्रवाह को और अधिक सुचारू रूप से चला सकता है।
योनि मुद्रा कैसे करें। How to do Yoni Mudra
चरण 1: तैयारी | Preparation
- सबसे पहले, बैठने के लिए एक आरामदायक जगह ढूंढें, जैसे कि एक विशेष चटाई या कुर्सी पर, यदि यह आपके लिए आसान है।
- आरामदायक स्थिति में बैठें जैसे कि क्रॉस-लेग्ड बैठना (पद्मासन), अपनी एड़ी पर बैठना (वज्रासन), या अपने पैरों को क्रॉस करके बैठना (सुखासन)।
- अपनी पीठ को अच्छा और सीधा रखने के लिए, आप या तो अपने कंधों को ऊपर उठा सकते हैं या दीवार के खिलाफ अपनी पीठ के साथ लंबा बैठ सकते हैं।
चरण 2: हाथ अनुक्रम | Hand Sequence
- अपने अंगूठे और तर्जनी को एक साथ रखकर अपने हाथ से त्रिकोण जैसी आकृति बनाएं। सुनिश्चित करें कि आपकी उंगलियाँ नीचे की ओर हों। यह कुछ-कुछ आपके शरीर के किसी विशेष स्थान पर नमस्ते कहने जैसा लग सकता है।
- अपने हाथ को इस तरह मोड़ें कि वह माँ के पेट के अंदर एक बच्चे के घर जैसा आरामदायक, गोल आकार का दिखे।
- अपनी तर्जनी और दोनों अंगूठों को एक साथ रखकर एक आकृति बनाएं जो नीचे की ओर इशारा करते हुए अक्षर ‘ए’ की तरह दिखे। इससे खुले स्थान बनेंगे जहां आप अपनी अन्य तीन उंगलियां देख सकेंगे।
चरण 3: सांस लेने की प्रक्रिया | Breathing
- आइए एक खेल खेलें जहाँ हम अपनी आँखें बंद करते हैं और गहरी साँस लेते हैं। हम कुछ विशेष साँस लेने के व्यायाम भी कर सकते हैं जिन्हें प्राणायाम कहा जाता है।
- गहरी सांस लें और शांत रहने का प्रयास करें। जब आप सांस लें तो सुनिश्चित करें कि आपका पेट, पसलियाँ और छाती हिलें। स्थिर रहने का प्रयास करें और इस बात पर ध्यान दें कि ऐसा करते समय आपका शरीर कैसा दिखता और महसूस होता है।
- कभी-कभी हमारे विचार जिस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए उसके बजाय अन्य चीज़ों के बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं। हम धीरे-धीरे खुद को ध्यान देने के लिए याद दिला सकते हैं और अपने विचारों को अपनी सांसों पर केंद्रित रखने की कोशिश कर सकते हैं।
चरण 4: रिलीज करें (Release)
- इस स्थिति को करने से रोकने के लिए, अपनी मुड़ी हुई उंगलियों को खोलें और फैलाएं।
- अपनी उंगलियों को धीरे से चारों ओर घुमाकर मिलाएं। फिर, अपने हाथों को अपनी छाती के पास लाएँ और उन्हें एक साथ रखें जैसे आप नमस्ते कह रहे हों।
- आप इस अभ्यास को विशेष शब्द “ओम” कहकर समाप्त कर सकते हैं।
- एक-दूसरे का हाथ छोड़ें और ब्रेक लें।
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नोट : योनि मुद्रा से अच्छी चीजें प्राप्त करने के लिए आपको इसे सुबह या दिन के दौरान करना चाहिए। जब आप योनि मुद्रा करते हैं, तो जितनी देर हो सके अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
यह योगासन किसे नहीं करना चाहिए? | Who should not do this yoga asana?
आपको यह योगासन केवल तभी करना चाहिए जब कोई योग शिक्षक आपकी सहायता कर रहा हो। यदि आपको अपनी भावनाओं या विचारों में समस्या है, तो इस मुद्रा को न करना ही सबसे अच्छा है।
इन योगासनों को कोई भी जब चाहे तब कर सकता है। योनि मुद्रा को सुबह के समय करना सबसे अच्छा है।
योनि मुद्रा करने के लिए एक शांत जगह ढूंढें जहां आप शांत और आराम महसूस करें। सभी महिलाओं को अपना ख्याल रखने के लिए यह आसन करना जरूरी है।